Su İçmeniz İçin Hayati Nedenler

Su insanlar ve dünyamız için hayati önem taşıyor. Çünkü içerdiği sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum ve fosfat gibi vücudumuz için önemli olan mineralleri barındırıyor. Su, insanlar için oksijenden sonraki ikinci hayatsal kaynak olarak belirtilir. Çünkü su, kasların %75 ini, kemiklerin %22 sini ve beynin ise %75 ini oluşturur.

Susuz Kalmamaya Özen Gösterilmeli

Dünyanın %70 ini su oluşturur. Fakat bu %70 in %0.3 ü İçilebilir su niteliğini taşımaktadır. Suyun pH değeri 7.5 – 8.5 düzeyinde yani alkali özellikte olmalıdır. Su seçiminizi etiketlere bakarak bu değerlere göre tercih etmelisiniz. Özellikle sıcak havalarda ve yorucu gün ve efor sarf edilen zamanlarda susuz kalmamaya özen gösterin. Çünkü susuz kalmak hastalıklara sebebiyet verir. Susuzluğun belirtileri ise baş ağrısı, yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren susuzluk durumlarında ciddi hastalıklara da neden olur.

Suyun Yerini Başka Bir Şey Tutamaz !

Su ihtiyacı çay, kahve, meyve ve süt gibi içeceklerden de sağlanabilir fakat suyun yerini maalesef alamaz. Susuzluk hissi tam anlamıyla susuz kalmayınca hissedilemez. Bunun için susuzluk hissi oluşmadan su içmek hayati önem taşır. Sağlığınız için lütfen bu duruma özen gösteriniz. Özellikle çocuklar ve yaşlılarda susuzluk hissi yetişkinlere göre daha az hissedilmekte. Bu hususta su içmek onlara hatırlatılmalıdır.

Ortalama su tüketim ihtiyaçlarını yaşlara göre belirtecek olursak;

Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.

4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.

9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.

14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt

Suyun Gelecek Nesillere de Aktarmak İçin Bilinçli Tüketim Şart !

Bildiğiniz gibi su çok önemli bir besin ve hayat kaynağı. Tüketirken bunu göz önünde bulundurarak israfı en aza indirmeliyiz ve gelecek nesillere de suyun devamlılığını sağlamalıyız. En basit tasarruf yöntemlerinden bahsetmek gerekirse diş fırçalarken ve traş olurken suyu akar vaziyette tutmamak, sebze ve meyveleri yıkarken akar vaziyette değilde bir kapta yıkamak yada bulaşıkları elde değil de makine de yıkamak bunlar en basit su tasarruf yöntemleri. Bu yöntemlerle bile azımsanamaz su tasarrufu sağlayabiliriz.

Yeteri Kadar Su Tüketmek Bize Ne Gibi Faydalar Sağlıyor ?

-Ağız da istenmeyen kokuları önler.

-Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.

-Kırık, kepek ve dökülme gibi saç problemlerine engel olur.

-Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim sorunlarının giderilmesini sağlar.

-Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.

-Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık ve dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını önlemeye yardımcı olur.

-Su stresle savaşmada liderdir.

-Emziren anneler için süt yapıcı en önemli besin kaynağıdır.

-Reflü ye iyi gelir.

-Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkı sağlar.

-Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemli, parlak, sağlıklı ve genç bir görünüm elde eder.

-Vücut ısısını dengeler.

-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.

-Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.

-Su içmek, böbrek rahatsızlıklarından korur

Bu Makalede ki Bilimsel Veriler Gülhane Eğitim ve Araştırma Hastanesi Sitesinden Elde Edilmiştir.

Daha Fazla Makale İçin Ana Sayfa yı Ziyaret Ediniz.